Kit Aumento de Massa Muscular - 7 dias - (Almoço e Jantar)

Almoço 

-Fricassê de frango / Mandioquinha assada/ Brócolis ao vapor 300g

-Filé de frango a parmegiana / Arroz integral / Legumes misto 300g

-Tiras de frango acebolada / Abobóra refogada com ervas / Quinoa 300g

-Carne louca feita de patinho desfiado com pimentão e cebola / Batata doce assada / Beringela refogada temperada com ervas 300g 

-Picadinho de patinho com molho de tomate / Arroz 7 grãos / Couve-flor ao vapor 300g

-Tiras de mignon acebolada /Arroz integral / Grão de bico temperado com ervas 300g 

-Patinho moído/ Purê de batata doce  / cenoura cozida 300g  

Jantar 

-Strogonoff de frango / Arroz negro /Brócolis ao vapor 300g

-Strogonoff de patinho / Arroz 7 grãos / Quinoa cozida 300g

-Panqueca de patinho moído com molho de tomate / Mandioquinha assada/ Legumes misto ao vapor 300g

-Filé de St petter temperado com limão e ervas / Arroz vermelho / Brócolis o vapor 300g

-Patinho moído/ purê de mandioquinha / Cenoura em rodelas 300g

-Tiras de frango acebolada / Batata doce cozida em pedaços / Lentinha miditerrânea 300g

-Tiras de mignon acebolada / Abóbora refogada com ervas /couve-flor ao vapor 300g