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Kit Aumento de Massa Muscular (Almoço e Jantar) - 7 dias

 



ALMOÇO
Frango ao curry com mandioca cozida em pedaços e brócolis cozido no vapor – 300g
Filé de frango à parmegiana com arroz Integral e legumes misto – 300g
Frango ao molho mostarda com abóbora refogada  e quinoa cozida – 300g
Carne louca feita de patinho desfiado com batata doce Assada e lentilha mediterrânea – 300g
Picadinho de patinho com arroz 7 grãos e brócolis – 300g
Mignon em pedaços ao molho chimichurri com arroz Integral grão de bico cozido – 300g
Patinho Moído com purê de batata doce e cenoura em rodelas – 300g

JANTAR
Strogonoff de frango com arroz Integral e lentilha mediterrânea– 300g
Hambúrguer de frango com purê de batata doce e brócolis – 300g
Patinho Moído com grão de bico cozido e arroz integral – 300g
Filé Mignon ao Molho Mostarda com batata doce assada e  cenoura em rodelas – 300g
St. Peter ao limão siciliano com arroz vermelho e lentilha mediterrânea – 300g
Picadinho de patinho com purê de abóbora e grão de bico cozido – 300g
Frango ao limão siciliano e hortelã com arroz integral e legumes misto – 300g